（二）划船机

划船机的训练动作完全是模拟划船时的动作。它有一对固定双脚的踏板，有一个可以沿滑轨前后移动的座位，还有一付用于前后划动的摆杆，两个摆杆上还分别装有提供液压阻力的油缸。这种液压阻力器有柔和的阻力方式，很近似于在水中划动时的阻力感觉。训练者在前后划动时，人和座位也随着在滑轨上前后移动。真切地得到划船运动的实感。

在划船机上进行健身练习，有利于臂力和腰、腿部力量的发展，柔和轻巧的动作，十分适合于康复训练。

划船机上一般采用的是往复式的油缸，而另外还有一种使用旋转油缸的划船机，其摆杆和练习动作更贴近于船桨和划桨动作，具有更好的划船训练效果。

划船机也有一种是拉绳式的电脑划船训练机，双手握着连接拉力绳的手把，向后拉动，人和座位也顺势沿滑轨后移，这种划船机可以有多种练习模式，如以时间训练的模式（Time Mode）、以距离训练的模式（Distance Mode）和以竞争对抗的模式（Racing Mode），竞争对抗模式常常是和一个假想的敌手进行比赛，屏幕上显示出双方从出发到终点的比赛过程。最后，划船机还会给你一份训练报告，提示你训练的热量消耗（卡）、训练时间、划行距离、每分钟的划动频率和其它训练指标。这种划船训练机不但带给你有效的全身有氧训练，而且十分有趣、动感十足。

（三）踏步机

“踏步机”又称作为“台阶机”，既有踏步的方式，又仿佛在不断地登上台阶。踏步机有一个直立三角形的机架、有扶把和左右两块蹬踏的脚踏板。两个脚踏板上各自连接着一个油缸，为踏步训练提供阻力，大多数踏步机的两个踏板设计成联动的，每当一边踏板向下时，另一边踏板则向上。也有的健身车两个踏板间是不联动的，只要一个踏板上的脚提起时，靠弹簧拉力或油缸推力使这块踏板单独向上复位，因此两块踏板既可以同上同下，也可以一上一下地运动。踏步机除了有固定式的扶把外，也有的踏步机扶把和脚踏板是联动的，当一侧踏板抬起时，同侧的扶把向前推；另一侧的踏板向下时，同侧的扶把向后回拉。和踏步走路的姿势完全一样。

装有电脑的台阶式攀登机有予设运动程序的功能。其“心率区域”的训练方式，能自动保持训练时的心率在适当的区域内。这种台阶机的攀登模式可以真正模拟登山感觉，随着山路的变化，阻力也随之改变。此外还能“改变步频的模式”，按照攀登道路的不同而变化步频。电脑台阶式攀登机探测运动中的心率变化有两种方式：有内置式的手掌感应器和遥测心率带两种。机器的运动程序分：减肥、心血管系统训练，登山、随机、手动、体能测试和快速起动等功能。屏幕显示方式将为训练者提示运动时间、台阶数、每分钟登台阶数，热量消耗、距离、时间和心率等。

Universal公司的电脑台阶机把踏板做成前倾式的，和现实中的台阶更加相接近，相互联动的一双踏板在斜坡面上一上一下，完成更加真实的台阶攀登运动训练。成为更加名符其实的台阶训练机。

（四）登梯机

登梯训练机（Ladder Climber Exerciser）是手脚并用，模仿爬梯动作的训练机。登梯机的双脚分别踏在左右两个踏板上，就像踏步机似地进行蹬踏动作。两个踏板之间是联动的，左踏板被踏下时，右踏板同时随之向上，踏板的复位是由连接两个踏板的尼龙绳和一个定滑轮完成的。登梯机的最高端有两个手把，分别安装在随踏板上下的滑杆上。踏板向下时同侧的滑杆和手把一起向下，这时另一侧的踏板正在向上，同侧的滑杆和手把也随之向上。两手两脚、左上右下，完全模仿了日常生活中的爬梯动作。根据训练者身材的高低不同，上端手把分高、中、低三个可调节的位置，以适应不同身高者的需要。施加于登梯踏板的阻力，是由可调节的飞轮实现的。面对训练者的电子显示器能为你提供训练时间、计数、距离、热量消耗、速度、台阶数、训练模式、训练开始和停止以及显示器开关等功能。

下图这一款登梯机还有一个双手不握在顶端手把上，而是握在低处的扶手上。这时的蹬踏走步完全和一个台阶机的功能一样了。因此，它也就成为了登梯、踏步两用的训练器。