小型的健身器具种类很多，根据不同的健身练习需要，就有各式各样的健身器具。由于携带方便、容易存放、价格低廉和健身效果很好等优点。小型健身器具很适合在群众中推广。除专业训练使用外，特别适合普通家庭的健身活动，可以在全民健身中发挥重要作用。

下面列举多种小型健身器具并附图

（一）哑铃：（Dumbbells）

按结构区分有整体式的和组合式的（重量可调）；按工艺区分有铸铁的、电镀的（镀铬、镀钛金和镀彩色等）、表面包彩色塑料和包彩色橡胶的、还有做成景泰兰等精美工艺型的哑铃。哑铃重量也大小不等，也有从小到大的成组哑铃，配以哑铃架或哑铃车等。

（二）杠铃：（Barbells）

杠铃是力量训练的基本器具，无论哪一项体育运动，都需要增强力量。因此，杠铃是基础训练的必备器具。按结构区分有：

1.长杠铃：用于举重比赛项目和举重训练。

2.短杠铃：主要用于健美、健身训练。短杠中又分为①直杠；②曲杠；③回转杠。（主要用于三头肌练习）

（三）弹簧拉力器（Spring Chestpull）。

在两个拉力手把间可以联接3—5条拉力弹簧，练习者两手握住手把，用力使左右手分开，做扩胸动作，并克服弹簧的拉力。弹簧力量不等。联接的弹簧数量也可以从2根增加到5根。

（四）握力器（Hand Grip）

用5mm弹簧钢丝，缠绕两圈而成的扭转弹簧，加上握力手柄，就成为一种练习握力的健身器具，有单个使用或成双使用的握力器。

(五)弯力棒（Safety Dyna-Bender）

弯力棒两端为手把，中间是一个密圈的弹簧，练习时双手握把，将中间的弹簧尽力使之弯曲。弯力动作有效地锻炼了臂、腕、肩、背等各部肌肉群。

(六)提拉器（Pull Exercise）

提拉器是由一根拉力弹簧，一端联接一个双脚的踏板，另一端联接一个拉力手把。练习者可以双脚踩住踏板，双手握住手把作向上提拉动作；也可以坐着脚踩踏板，双手握住手把向后仰，这个提拉动作与划船动作相似。

(七)跳绳（Skipping Rope）

(八)体形轮（Slim Wheel）或称减肥轮、练习轮（Exercise Wheel）。练习者跪地，双手握住体形轮两侧手把，使轮子在地面上向前

向后滚动，人体则向前伸展，后又缩回。经常练习，有利于瘦身，保持苗条体形。

(九)俯撑杠（Push-Up Bars）

(十)卧蹬车架（Hip Cycle）

有一对和自行车回转脚踏板相仿的架子，练习者躺仰在地，双脚蹬踏前面卧蹬车架的踏板，练习增强臂部和腰部力量。

(十一)弹力带（Power Bands）

是一根特制的回形弹力橡皮筋。可以练习手的拉力和双脚的向外分力。

(十二)起卧坐垫（Sit-Up Seat）

坐垫弯曲的特殊造型和手抓的扣手，帮助仰卧起坐的动作平稳流畅，顺利地进行腰腹肌肉训练。

(十三)腿部增力器（Figure Firmer）

利用板簧的弹力使两块相连的弯曲板开合，主要用于腿部力量训练，也可以用于手部和腰部等多功能力量训练。

(十四)腿部健美器（Thigh Slimmer）

利用扭转弹力使器具上相连的两部分开合，主要用于腿部健美训练，也可以用于手部和腰腹部等多功能力量训练。

(十五)多功能拉力练习器（Press Exerciser）

像射箭拉弓一样，拉力练习器的两侧可以拉开。拉开时，中间的伸缩主杆向里缩短，松开时复原；也可以压缩伸缩主杆，缩短时压迫两侧弯曲，松开时复原。用多功能拉力练习器可进行多种健身练习。另外，还有一种拉力器把两侧弹性杆改为弹性带，这就和拉弓动作更加接近了。

(十六)扭转盘（Twist'n Tone）

上下两个方盘可以相对转动，练习者双脚踩在盘上，可以自由地扭动双腿，扭转盘将帮助你回转自如。练习者通过和谐的来回扭动身躯，可以使腰、腿、腹各部分得到锻炼，有利于增加身段的健康和美丽。

轻便的小型健身器具不胜枚举，而且随着健身运动的发展。还在不断创新，推出新的器具来。